2019/04/06(土)
タンパク質を効率的に吸収しやすいタイミング
カテゴリー：慢性腰痛
こんにちは！
【慢性腰痛専門】
Privatesalon mikke
院長の舟本です。
本日もブログをご覧頂き
ほんとうにありがとうございます。
効率よくタンパク質を吸収する方法・・・
慢性腰痛予防の一つに
適度な運度は必要不可欠と言うことは
皆さんご存知ですね？
筋肉を増やすには
やはりタンパク質を摂る事が定番です。
では、タンパク質を効率的に吸収する為に
大切な摂取するタイミングについてです！
筋トレや運動後３０分～45分以内
に摂取するとタンパク質が効率よく活用されるみたいです。
又、この時糖質も一緒に摂取すると
タンパク質が筋肉に入りやすくなるみたいなので
おすすめです。
血糖値がきになる方は
食事のタンパク質と糖を活かせるよう
食事の前に運動しましょう！
本日もブログをご覧頂き
本当に有難うございます。
【慢性腰痛専門】
Privatesalon mikke
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