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2019/04/06(土)

タンパク質を効率的に吸収しやすいタイミング

カテゴリー:慢性腰痛

 

こんにちは!

【慢性腰痛専門】
Privatesalon mikke
院長の舟本です。

本日もブログをご覧頂き
ほんとうにありがとうございます。

効率よくタンパク質を吸収する方法・・・

慢性腰痛予防の一つに
適度な運度は必要不可欠と言うことは
皆さんご存知ですね?

筋肉を増やすには
やはりタンパク質を摂る事が定番です。

では、タンパク質を効率的に吸収する為に
大切な摂取するタイミングについてです!

筋トレや運動後30分~45分以内

に摂取するとタンパク質が効率よく活用されるみたいです。
又、この時糖質も一緒に摂取すると
タンパク質が筋肉に入りやすくなるみたいなので
おすすめです。

血糖値がきになる方は
食事のタンパク質と糖を活かせるよう

食事の前に運動しましょう!

本日もブログをご覧頂き
本当に有難うございます。

【慢性腰痛専門】
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