腰痛でお悩みなら改善整体サロンmikke ヘ

日本人は3人に1人が高血圧と言われていて
血圧は年齢とともに高くなる傾向にあります

歳をとるにつれて血圧が上がる主な理由は
○老化による血管の硬化（弾力性の低下）
○ホルモンバランスの変化
○自律神経の働きの低下

特に心臓が縮んで血液を送り出すときの
「上の血圧（収縮期血圧）」
が高くなりやすくなります。

夏は平均的に血圧が下がりやすい季節ですが
人によっては1日の中で血圧が変動しやすくなる要素がとても多い季節ともいえます・・・

なぜ夏は血圧が下がりやすくなるんでしょうか？

暑くなると、身体は体温を逃がすために
皮膚の血管を広げます。

血管が広がることで
→ 血液が通る抵抗が小さくなる
→ 血圧が下がりやすくなる

そのため、一般的には
冬より夏の方が血圧は低くなる
傾向があります。

ところが、夏には
「血圧を動かす要因」がたくさんある

たとえば
暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ったとします。

暑い屋外
→ 血管が拡張
→ 血圧が下がりやすい

冷房の効いた室内
→ 皮膚の血管が収縮
→ 血圧が上がりやすい

そして再び外へ出れば、また血管が広がります。

つまり、

拡張 → 収縮 → 拡張 → 収縮

を一日の中で繰り返すことになるんですね

ここにさらに
・発汗
・脱水
・睡眠不足
・暑さによるストレス
・自律神経の変化
などが加わります。

特に重要なのが「脱水」

「脱水」（汗をかく）すると血液がドロドロになるから血圧が上がる」
というのは単純すぎる発想で
身体は血圧を維持するために

交感神経を活性化
→ 心拍数を上げる・血管を収縮させる

汗をたくさんかいて血液量が減れば
（汗には血漿という血液の一部が使われている）
まずは血圧が下がりやすくなります。

つまり
夏の体内では
「暑いから血管を広げたい」
「でも血液量が減ったから血圧を維持したい」
というような真逆の調節が同時に起きています

これが夏の血圧が安定しない
と感じる理由の一つになります💡

お盆休みなどでは
普段と生活習慣も変わり、不規則になりがちですが

暑さ・冷房・睡眠不足・脱水
などが重なると

交感神経優位→筋緊張が上がる→呼吸が浅くなる
→心拍・血管収縮
にも影響してきます

整体やセルフケアで血圧を安定させるには？
整体を受ける前と受けた後では
実は血圧も変わります😳

「どうゆうこと⁉️」
とびっくりするかもしれないのですが
・痛みが減る
・呼吸がゆっくりできるようになる
・気分が落ち着きリラックスする
ことで血圧が下がります

関節や筋肉の緊張が減る＋痛みが軽減する
＋呼吸が変化する＋自律神経の状態が変わる

という複数の要因によって
一時的に血圧が変化する
という一過性のものではありますが💦

生活習慣は毎日のコツコツの積み重ねで
習慣が出来上がっているので
生活習慣病は
・毎日食べたり飲んだりするもの
・毎日の体の使い方
・毎日の体の労り方
が原因になっているので
病院でお世話になる前のセルフケアとして
その生活習慣を見直すだけで
薬とお友達にならずに済むことになります💡

おまけ

東洋医学では汗をかくと津液と一緒に体内の
「気」（エネルギー）も消耗すると考えます。
気は血と一緒に体内を巡り
血を推し流すエネルギー源。
そのため、たくさん汗をかくと
ドロドロ血に加えて
血流を促すエネルギーも不足し
血行不良を起こしやすくなるのです。
これが夏疲れ（夏バテ）の原因と言われています☝️

　また、“汗は心（しん）の液”とも言われ
多量の発汗は「心（しん）」のダメージに💦
ドロドロ血が心の負担となり
動悸や息切れ、心筋梗塞
といった心疾患を招きやすくなるため
中医学では“夏は心（しん）を大切にする時期”
とされています。

これらを踏まえると
夏をバテずに快適に過ごすためには
はやっぱり・・・
《体を労ること》
特に良質な睡眠時間を大切に
暑い夏を乗り切りましょう✨

本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます🍀