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歯医者と整体の関係

みなさんこんにちは!
今日は祝日です。

舟本まさみです。
先日、友人が歯医者の帰りに
歯医者さんからの頂き物を持ってきてくれました。
その歯医者には共通の友人が働いていて
患者さんからの差し入れを食べきれないからと持ってきてくれました。

何を頂いたかというと
『手作りのお惣菜』
「えっ!お惣菜作って歯医者に持っていくんだ!」
私の感覚だと
自分で作ったお惣菜はとても深い関係になっている人じゃないと渡せない
結構ハードルの高い手土産の一つです。
(人にもよると思いますが)
そんなハードルの高い手土産を
歯医者さんに持っていくのかー!
かなりのヘビーユーザーなんだろうなー
と。

私が歯医者に行くときは
歯のクリーニングの時です。
もちろん痛くなれば行きますが
クリーニングしていると痛くなる前に
「ここがこんな状態になっていますよ」
とか
「ここがちゃんと磨けていないので、気をつけましょう」
と教えてくれるので
そうか!
・ではフロスをしっかり使おう!
・歯磨きの時間を伸ばそう
・マウスウォッシュを変えてみようかな?
など自分で管理するべき部分へのアドバイスをもらって帰ってきます。

人によっては、歯槽膿漏とか矯正歯科とか
治療内容が変わって来ると思おうんですが
体質によって
・歯茎が痩せてきている
・歯茎の中の歯根が短いから虫歯に気をつけてね
などなかなか自分ではどうにもならないことも事もありますよね。
そこはプロの歯医者さんにお願いしましょう。
歯磨きはセルフケア
虫歯にしないための生活習慣ですね
磨きが甘いと
磨きにくいところは虫歯になりやすくなる・・・

そうなんです!
整体も同じで
定期的にメンテナンスをして
「ここがこんな状態になっていますよ」
「ここが固くなっているので、このようなトレーニングをしましょう」
と、メンテナンスをしてあげることで
症状を悪化させずに済むようになります。

生活や体質によって
一人一人やるべきことは変わりますが
“目指すはいつまでも好きな事を楽しめる体”
歯医者だと
8020運動ですね(もう古いのかな?)
80歳まで自分の歯を20本!
入れ歯やインプラントなど歯科医料も進化していますが
自分の歯を健康に保つことで脳へ影響もだいぶ違ってきます。

ところで冒頭のお惣菜の話ですが
これだけの腕前があったら、私も色々なところへお裾分け
するだろうなとおもう仕上がりでとても美味しかったです。
ご馳走様でした💛
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40代から筋肉量が1%ずつ低下します

みなさんこんにちは!
ここ何日か
春日和で過ごしやすいですね🌸
先週末はトレッキングをしに山へ行きましたが、花粉が元気に飛んでいて
まぶたがやられてしまいました😫
今は目を開けているのが大変です😂

最近は積極的に体を動かしています🧘‍♀️
何故ならば
去年よりも基礎代謝が500gも下がっていたんです😱
そりゃそうだわ!
気付けば私もアラフォーです。wao!!

今まで通り生活していても代謝は下がっていくだけですよね。
40代に入ると、毎年1%ずつ筋肉量は減っていきます。
いつも通りの生活をしているだけだと5年間で5%下がります。
単純計算ですが、60kgの人だと筋肉が3kg減る計算になります。

体重は減っていないとなると、そうなんです
筋肉が脂肪になっているということになるんです。
そうなると必然的に基礎代謝が下がります。

基礎代謝とは、横になっている状態(何もしていない状態)で消費するカロリーのことです。
基礎代謝=体内のエネルギー消費量

体内のエネルギー消費が下がると・・・
・内蔵にも脂肪を溜め込むようになる
・熱産生がしにくくなる
・食べたものをエネルギー転換しにくくなるので脂肪を蓄えやすくなる
・消化に時間が掛かる、お酒が残りやすい
・筋肉量が減っているので疲れやすくなる
その他起きてほしくないことばかりが起こるようになります。

「何もしていないのに、今まではなんとなくやり過ごしてこれた痛みが、ここに来て辛くなってきた」
というのは
『何もしていないから』
なんです。

ただ生きているだけで
今まで骨を支えてきてくれていた筋肉量は減っていきますので
耐えられなくなってしまうんです🙉💦
生活習慣病が目立ち出すのも40代からですね。

体力を維持するのは
『下りエスカレータを逆走するようなもの』
とよく例えられますが
自分がその年齢に近づくと
本当にその通りだなと実感しています😀

皆さんも年齢に負けずに
楽しみながら、最後に運動を取り入れていきましょう!

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