腰痛でお悩みなら改善整体サロンmikke ヘ

ついに国民病になっていました

明日23日水曜日
全国的に気圧が急降下⤵️⤵️⤵️
こんな話題がネットニュースに出る
時代になっておりました👀✨

気象病とは
気圧や温度、湿度などの気象の変化に
よって自律神経が乱れ、めまいや頭痛
だるさ、肩こりなどの症状を
引き起こす不調の総称です
(ちなみに正式な病名ではないです)

なので
寝つきが悪かったり
逆に
寝起きが悪かったり
頭が痛くなったり
肩や首が張ったり
腰痛や痺れが辛くなったり
などなど慢性的に出る症状
がいつもより強く感じる時は
気象病が影響しているかもしれません!

気象病は女性がなりやすいと言われ
いて
比率的には 女性7:男性3

気象病はこんな習慣の方に
症状が出やすいと言われています↓

・冷暖房がしっかり効いている環境に長 
  時間いることが多い
・姿勢が悪い
・歯のかみ合わせが悪い
・ストレスが強い
・運動量が少ない

他にも・・・
・運動の種類では、歯をくいしばる状態
 が長いスポーツの方は起きやすい。
・ムチウチなどの外傷を首に
 受けたことがある。
・女性は、排卵日や生理周期などホルモンの変化により症状が増悪する

加えて小学校高学年から
始まる人もいると言われている
気象病が現代病と言われる
最大の原因が・・・

男女ともに
デスクワークの方や
スマホ時間が長い方の
比率がとても高くなっているんです😱

がしかし
私もそうですが
スマホやパソコンがないと
もはや生活ができません🙅‍♀️

と言うことで
気象病の症状でお悩みの方の
対処方法をお伝えします👍

基本的には
自律神経のバランスを整えることが
最も大切となりますがどのような症状にも必ず必須の基本のキの習慣

・早寝早起き
・適度な運動
・しっかり栄養
・十分な睡眠
・入浴

気象病に関しては
耳の奥にある内耳と大きく
関係しています
内耳には気圧の変化を
感知するセンサーがあり
その変化を脳に伝達することで
自律神経のバランスが
乱れてしまうんです

内耳のセンサーが敏感な方は
内耳の血行が悪いことがわかっていますので
耳の血行を良くすることが改善方法
となります💡

耳の後ろも覆うように耳全体を
ホットタオルや温かいペットボトルを当てて温める
耳のマッサージをする
軽い運動や長めの半身浴をして体内の水分調節をする
飲水治療を行う(水筒やペットボトルを持ち歩き、いつもよりお茶や水を1日合計1リットル余分に飲む)
有酸素運動をする
(ウォーキングなど)

こちらの方法をぜひお試しください
本当に症状がスッキリ
改善します👍

無添加ミネラルソーセージワークショップ開催

添加物や保存料、着色料を気にしてみませんか?

美味しいものを食べたいけど
安心安全なものを選びたい

ソーセージなどの加工肉は添加物のデパートと言われています。

一回食べただけで
身体に害があるわけでは
ないですが

食べ続けていくと
少しずつ身体に蓄積
されていきます。

そして
ジワジワと身体に
負担がかかってきて

・最近疲れやすい
・すぐにイライラする
・寝てるのにダルい
・痩せたいけどなかなか
         痩せられない

なんとなくあてはまる
そんなあなたは普段の食事を
見直す機会かもしれません。

現代人の食事は
脂質や糖質が過剰摂取になっている変わりに
ビタミンやミネラルが不足してしまい
5人に1人が
《新型栄養失調》
になっていると言われています。

骨や筋肉、神経を作って居るのも
口から入る栄養です。

身体作りにも加工品ではなく 
身体が喜ぶ栄養を摂りたいですよね。

そんな方へ♡
毎日たべたい😋
無添加ミネラルソーセージworkshopを

美原文化センター
(平和島駅より徒歩6分)
開催します!
@美原文化センター
10時半〜 会費3800円

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ソーセージ&ミネラルパンの
試食付き

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ぴんと来た方は
詳細よりLINEにてお問い合わせください。

まぁ、とにかく股関節を柔らかくしましょう!

最近は健康志向の方も増えていることからか
男性からのご相談でも
「180度開脚したい」
という方がチラホラいらっしゃいます。

一応、180度開脚するためにはどうするのかというお伝えはしますが
なかなか実現はしません🤔

なぜなら
日常生活の中で股関節を180度も開脚する機会がない
からなのです。

開脚だけではなく
ストレッチを行うことで得られる
効果の中に
代謝が上がる
という効果がありますが
代謝を上げるというと
ダイエットの印象がついてくると思いますが
代謝を上げるのはダイエット以外にも
かなり色々な効果が期待できます。

今回のブログでは端おりますが
『代謝を上げる=アンチエイジング』
になるということです😀

ストレッチ習慣で関節の可動域を
広げてあげると
その関節に付随する筋肉が動きます。
筋肉は
縮む⇄伸びる
が主な仕事なので
弛みます。

そして自律神経が整い
「交感神経」&「副交感神経」
が正常に働くため
基礎代謝が上がります。

さらに凝り固まった筋肉や関節が
伸ばされて全身の可動域が増えるのも基礎代謝が上がる一因となり

可動域が増えて運動の動作が大きくなるとさらに基礎代謝が上がります。

自律神経が乱れてしまうと
低体温や消化器の不調
睡眠の質の低下などが起きます。
全て
仕事をするにも、運動をするにも
生活をするにも質を下げたくない事に
関わってくる事柄ですね。

ところで
体の中で大きな関節というと
・肩甲骨
・股関節
になります。

一つの肩甲骨に直接付着している筋肉は
17本
股関節に直接付着している筋肉は
22本

「肩こりを治すためにどんなストレッチをしたら良いのか?」
「こんな状態だったらどんなストレッチが必要?」
そんな細かいことを考えずとも
・肩甲骨
・股関節
を柔らかくするだけで

39本の筋肉を柔らかくする事ができます。

ちなみに股関節周りの筋肉は
姿勢を支えるお腹に筋肉とも
深い関係にあります。
股関節が硬くて開く動きが苦手だと
歩いたり、立ったりする普段の動きでも
体幹をうまく使えず
お腹がへっ込まない原因にもなります。

その上、血流やリンパの流れにも悪影響です😵

股関節を柔軟にする事で
腰や背中お尻周りはもちろん
肩甲骨の柔軟性にも
とても効果的なので
何はともあれ、まずは

股関節を柔らかくしましょう!

(股関節が硬いと肩甲骨周りも柔らかくなりにくい)

では
最後に
身体が硬い方でも開脚ストレッチをする方法をお伝えします。

①壁にお尻をつけて仰向けになります。
膝を曲げて足を開き、両膝の内側を手で外側に押します。

②無理なく、でも股関節にストレッチが掛かっているところまで足を開いたところで膝を伸ばしましょう。
30秒はキープしてください。

ストレッチのポイントは
毎日行うこと。

理由としては
最初にお話ししていますが
生活の中では中々ストレッチが掛かる
動きはないので
普通に生活をしているだけで体が硬くなるから。
1日の体の癖をリセットするためや
良質な睡眠のためにも
寝る前のストレッチをお勧めします。

本日も最後までお付き合い
頂きありがとうございます。

2023年2月10日 東京の天気予報は雪

明日、2月10日は報道やネットニュースでも派手に
騒がれておりますが

東京も積雪予報です❄️
電車のダイヤなども乱れるでしょう。

お怪我をしても損をしますので
ご来店予定の方は
ご無理なさらず🙌

ご予約変更を希望される方は
ご連絡ください☺️

何卒
ご無理なさいませんよう
よろしくお願いいたします、

改善整体サロンmikke  舟本まさみ

頭寒足熱

めっきり秋ですね🍁

暗くなる時間も早くなって、気温も下がって来ています。
本来だったら1年間の四季の中で
1番過しやすい時期のはず・・・🤔

毎年この時期になって
相談を受ける機会が増えるのは
「冷え」
のお悩みです。

女性の中には基礎体温を測ることが習慣になている方も
いらっしゃると思いますが

どうしても末端の手足の
冷えが目立って来ますよね🙌👣

体温ってホルモンの影響もあり
体内時計に合わせて
1日の中でも結構変動があります。

大体朝方4時から8時の間はグーっと下がり
その後、徐々に回復してきて
昼の12時ごろから上がり始めて
16時から20時頃がピークに
20時を境にまた徐々に体温は下がっていきます。
(1日の中で体温の変動があるわけなので
気分の浮き沈みがあって当然ですね💡)

体温は体の部位によっても違いがあります。
内蔵の周囲は環境に左右されずほぼ同じ温度。
深部体温と同じように変動が少ないのが
脇の下です。
腕、足、皮膚の表面、手足の先端など
血流で体温を保っている部分は
心臓から遠く外気にさらされている
ので冷えやすいんですね。

手先、足先の冷えのポイントは
『血流の影響を』受けているということ

1日を通して、冷えていない時間もあれば
手先足先が「冷えてきて」しまう時間もある・・・
でも血がドバドバ外へ
流出しているわけではないですよね・・・?

そうなんです。
手先・足先の冷えが辛い
その時には体の他の部位で
血を使っている(血を必要としている)
という事になります。

そもそも場所ごとに温度に違いもあるんです。
脇の下: 36.5℃
脇の深部: 37.0℃
手先・足先の末端: 28℃
大分違いますね。

話は少し逸れますが
例えば、外からウィルスが入って来た場合🦠
そのウイルスを攻撃する為に体温を
上げているんですが、そうなるとやっぱり
体は辛い。
(私の場合は関節、特に指と股関節が痛くなります😱⚡️)
日常生活に影響が出てしまうので
解熱剤を服薬してその高熱を出す働きをブロック
したりしますよね。
自然治癒力を使って体温を上げている体の
働きを麻痺させてしまっている事になります。
これは、ロキソニンなどの鎮痛剤を使用するのも
同じ原理です。
解熱剤や鎮痛剤を頓服薬として使用していると
自然治癒力が下がってしまいます。

頭寒足熱

という言葉をご存知ですか?
頭を冷やして足元を暖かく
という意味で

冷たい空気は下へ↓
暖かい空気は上に向かいます↑

エアコンの冷気は足元を冷やし
冬の温風は顔を熱らせます。
現代人の末端冷え症の要因にも
なっていると言われています。

私が少しの間住んでいたシドニーは
乾燥地帯なので冬はものすごく寒い🥶
(そしてすることがなくて退屈)
ですが、秋口あたりから
みんな家の中では
上半身は半袖でも
足元はシープスキン🥾
(最近ではムートンブーツと呼ぶらしい)
を履いていました。

不思議なことに
シープスキンを履いていれば
冬でも室内であればセーターいらずでした。
オーストラリアと日本では
湿度や建物事情など全然違いますが・・・💦

夏でも冬でも
足元だけは冷やさないようにする

ことを徹底してあげることを
お勧めします😀

本日も最後まで
お付き合いいただきありがとうございます✨

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スッキリ目覚めるには睡眠時間は関係ない?

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皆さん、最近スッキリ目覚めることができていますか?

このブログを見ていただいている方にも
日々、眠気と戦いながらの朝を迎えている方も
多くいらっしゃると思いますが・・・

みなさんはご自身の『ベスト睡眠法』
はお持ちですか?
改善整体サロンmikke 舟本です。

本日は
睡眠
についてのお話です。

よく睡眠について話す時に
「7時間30分がベストだよ」
とか
「22時から2時のゴールデンタイムは寝ていた方が良いよ」
とかは聞いたことがあると思うんですが
自分に合った
『ベスト睡眠方』をお持ちの方は少ないんじゃないかな?
と思います。

睡眠についてお話しすると
とてつもない量の長文が必要になってしまうので
今日は
睡眠に必要な脳内ホルモンの
『セロトニンとメラトニン』
についてまとめました🤓

セロトニンとは・・・?

セロトニンは、脳から分泌される
睡眠ホルモンのメラトニンの原料。
メラトニンには
季節のリズム、睡眠・覚醒リズム
ホルモン分泌のリズムといった
概日リズム(サーカディアンリズム)
を調整する作用がある。

これだけの情報で既にものすごく
大切だと言うことがわかりますね👉
でも
「理解するの面倒くさい」
という雰囲気もありますね(°̥̥̥̥̥̥̥̥o°̥̥̥̥̥̥̥̥ )人 (°̥̥̥̥̥̥̥̥-°̥̥̥̥̥̥̥̥ )

そんな意見は無視して進めますね✏️

メラトニンは夜になると分泌量が増えますが
これは
日中にしっかり太陽光を浴びてセロトニン
を作っておく必要があります。

セロトニンは日中に太陽光で生成、
夜には幸せホルモンのメラトニンへ変化

働きをまとめますと・・・

セロトニン働き
・気分を安定させる
・ストレス耐性を上げてくれる
・体内時計・睡眠を調節する機能
・睡眠の質を上げる効果
・体内の材料をもとにして朝方から分泌されて
 日が沈むに従って徐々にセロトニンの分泌量
 は減っていきメラトニンに変化していきます。

メラトニン働き
・覚醒と睡眠のバランスを整える
・夜中に向けて自然な睡眠へ誘導してくれる
・夜中に向けて増える
・睡眠の質を左右している

セロトニンとメラトニン両者の
ホルモンバランスが乱れると
睡眠の質が大きく下がってしまいます。
セロトニンの量を増やすことが
メラトニンを増やすことに繋がり
睡眠の質を向上させてくれます。

メラトニンが活性化されると
精神も安定し、アンチエイジングにも効果絶大です。

代謝の良いカラダを手にいれるためには
しっかり眠ること。
代謝ってダイエットやデトックスのイメージ
が強いですが
痛み
にもとても深い関わりがあります。
痛みは痛覚なので脳の働きの影響を
大きく受けているんです。

セロトニンが不足すると
ネガティブ思考になると言われています😱

セロトニンが不足すると

ネガティブ思考

イライラ

不安感

など気持ちの乱れが生じやすくなります。
特に女性は男性と比較して
セロトニン量が少ない傾向にあります。

そのため
ネガティブ思考に
陥りやすいです。

・・・と本当に長文になってしまいましたが

肝心のセロトニンを多く生成する方法をお伝えしたいのです。
まずは必ず皆さんの生活に存在する
食事から🍽

セロトニン生成に必要な栄養

それはツ⁉️
須アミノ酸のトリプトファン!!!!!

トリプトファンは体内で生成できないので、
食事から摂裏ましょう!
トリプトファンは
日中は脳内でセロトニンに変化
夜になると睡眠を促すメラトニンに
変化します。

トリプトファンは
糖質、たんぱく質、脂質を代謝
分解する上で必要なビタミン(ナイアシン)の合成も行います。

〜トリプトファンが多く含まれているおすすめの食材〜

食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類など
その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
また、肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが
動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸は
トリプトファンを脳へ取り込みにくくするため
植物性たんぱく質から摂ることをおすすめします。
ただし、動物性たんぱく質も「炭水化物(穀類、いも類、果物など)」
と「ビタミンB6*」を一緒に摂ると
血糖が上昇してBCAAが筋肉に作用するため
脳内でのトリプトファンの合成が促進されます。
つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて
食事をすることで、必要とされるトリプトファンは摂取できます。

*ビタミンB6・・・鮭、さば、さんまなどの魚類、鶏胸肉やささみなどの脂身の少ない肉類、酒粕や抹茶、ごまなどに豊富に含まれています。

ね?本当に長くなってしまうんです・・・
次回に分けます・・・😅
次回は『効率的に摂取した栄養を活かす方法』
をお伝えしますね!

今回も長々とお付き合い頂きまして
本当にありがとうございます✨

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リベンジ夜更かし

舟本 まさみより

みなさんは眠くて眠くてしょうがないのに
何故か寝る前にスマホやPCを見てしまう
明日早いのに、撮り溜めたドラマや
Netflixを見始めてしまう・・・
という習慣はありませんか?

私にはよくある悪習慣と言いますか
昨日の夜も
急に気になって
福田和子の生い立ちを調べ始めている
自分がいました。

その前には
“引っ越しおばさん騒動の真相”

“宮崎勤の性格”

を検索し始めていたり・・・
(表立った報道の裏には
悲しい現実があったりしますよね🙃)

本当に眠くて眠くて
もうギブアップ(*゚▽゚*)起きていられません限界です😪💤
状態でベッドに入ったにも関わらず

何故か
「このままで寝てはならぬ」
「寝てたまるものか」

とストッパーが掛かり

今調べる必要が全くない事件の真相
を検索している自分がいるのです。

そもそも、布団に入ると
すぐに寝入ってしまうので
厳密に言うと調べ物も3分が限界で
途中で寝てしまっているのですが・・・

私の傾向としては
大事件の真相みたいなものを
調べだす傾向があります。
(翌朝も早く起きなければいけない私には
過去の重大事件なんて調べている場合ではなく
調べ出した事そのものが重大問題)

こんな現象を

『リベンジ夜更かし』

と呼ぶそうです。

中国のsnsで生まれた用語なんだそうですが

リベンジ夜更かしとは
日中に自由になる時間がなかった人が夜更かしして睡眠時間を減らすことを代償に
自由時間を満喫してしまう

日中の自由が制限され

ストレスが多いほどリベンジしたいという
衝動に駆られるようです。

ストレス・・・💦

みなさんは眠くて眠くてしょうがないのに
何故か寝る前にスマホやタブレットを見てしまう
という習慣はありませんか?

こんな習慣が続くと

やっぱり体には良くないですよね・・・

睡眠不足は脳の活動を低下させ
日中の脳の働きに影響します。

感情をつかさどる前頭葉の活動が低下すると
 →イライラやナチュラルハイなどの情緒不安定を
側頭葉や後頭葉の活動が低下すると
 →集中力や注意力、判断力の低下

などが見られるようです。

また、眠い状態でスマホやパソコンなどの
刺激が強い光をみることで
脳が錯覚し
体内時計が夜型化してしまうと

入眠困難 や 起床困難
午前中の倦怠感や昼過ぎの過度な眠気
頭痛などの症状を引き起こす原因にもなっていると
言われています。

皆さんも

ベッドに入ったら
スマホやタブレットは開かない

マイルールを決めて
良質な睡眠時間をとることを
私と一緒に心がけてみましょう!

食後にすぐ走ったりすると脇腹が痛くなる件と最近流行りの感染症についてお話ししたいます。

食後にすぐ走ったり、はしゃいだりすると
脇腹が痛くなった経験はありませんか?

個人的に何でだろう?と思い調べてみました💡

ブログを更新しました
👇こちらをクリック👇

:*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*:

食後に走って脇腹が痛くなる事とここ3年流行りの“アレ”の関係性

:*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*::*:*:*:*:*:

改善整体サロンmikke

最近疲れが抜けにくくなって来ていませんか?

最近めっきり犬っぽくなってきた
@もも mix 5ヶ月です。

最近は寝ても、休んでも、連休でも疲れが抜けない・・・

昔はこんな事なかったのに・・・
そんなあなたは、生活がパターン化していませんか?

先日初めましてでいらっしゃった
「運動習慣はあるのに、慢性腰痛治りません。」
このカラクリについてお話ししています。

お時間があるときにでも読んでみてください😁

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

ブログを更新しました🖋↓クリック↓
疲れが抜けにくくなってきた・・・

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

大森 平和島で 長い間腰痛でお悩みの方は改善整体サロンmikke へお任せください✨

皆さまバテていませんか?

こんにちは!
改善整体サロンmikke 舟本まさみです。

しっかりした梅雨が来ないまま
殺人級に暑い日々が続いていますが
皆さまバテていませんか?

本日のブログです。

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽こちらをクリック👇▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

皆様、バテていませんか?

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お時間あるときにでもご覧いただけると
嬉しいです。

改善整体サロンmikke 舟本まさみ

奥歯と姿勢の関係

本日もブログをご覧頂き
ありがとうございます。

『奥歯と姿勢の関係』
についお話ししています。

お時間ある時にでも
ご覧ください😀

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ クリック👇

歯と体の関係

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改善整体サロン mikke フナミ

今月も飽きずにトレッキングへ行って来ました!

みなさんこんちは
本日もブログをご覧いただき
本当にありがとうございます。

本日のブログでは
『姿勢の話』
をお話ししています。

今月も飽きずtrekking

↑こちらをクリック

本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございます。

改善整体サロン mikke フナミ

歯医者と整体の関係

みなさんこんにちは!
今日は祝日です。

舟本まさみです。
先日、友人が歯医者の帰りに
歯医者さんからの頂き物を持ってきてくれました。
その歯医者には共通の友人が働いていて
患者さんからの差し入れを食べきれないからと持ってきてくれました。

何を頂いたかというと
『手作りのお惣菜』
「えっ!お惣菜作って歯医者に持っていくんだ!」
私の感覚だと
自分で作ったお惣菜はとても深い関係になっている人じゃないと渡せない
結構ハードルの高い手土産の一つです。
(人にもよると思いますが)
そんなハードルの高い手土産を
歯医者さんに持っていくのかー!
かなりのヘビーユーザーなんだろうなー
と。

私が歯医者に行くときは
歯のクリーニングの時です。
もちろん痛くなれば行きますが
クリーニングしていると痛くなる前に
「ここがこんな状態になっていますよ」
とか
「ここがちゃんと磨けていないので、気をつけましょう」
と教えてくれるので
そうか!
・ではフロスをしっかり使おう!
・歯磨きの時間を伸ばそう
・マウスウォッシュを変えてみようかな?
など自分で管理するべき部分へのアドバイスをもらって帰ってきます。

人によっては、歯槽膿漏とか矯正歯科とか
治療内容が変わって来ると思おうんですが
体質によって
・歯茎が痩せてきている
・歯茎の中の歯根が短いから虫歯に気をつけてね
などなかなか自分ではどうにもならないことも事もありますよね。
そこはプロの歯医者さんにお願いしましょう。
歯磨きはセルフケア
虫歯にしないための生活習慣ですね
磨きが甘いと
磨きにくいところは虫歯になりやすくなる・・・

そうなんです!
整体も同じで
定期的にメンテナンスをして
「ここがこんな状態になっていますよ」
「ここが固くなっているので、このようなトレーニングをしましょう」
と、メンテナンスをしてあげることで
症状を悪化させずに済むようになります。

生活や体質によって
一人一人やるべきことは変わりますが
“目指すはいつまでも好きな事を楽しめる体”
歯医者だと
8020運動ですね(もう古いのかな?)
80歳まで自分の歯を20本!
入れ歯やインプラントなど歯科医料も進化していますが
自分の歯を健康に保つことで脳へ影響もだいぶ違ってきます。

ところで冒頭のお惣菜の話ですが
これだけの腕前があったら、私も色々なところへお裾分け
するだろうなとおもう仕上がりでとても美味しかったです。
ご馳走様でした💛
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三脚と足の関係

『三脚と脚の共通点』

みなさんこんにちは!
本日もご覧頂きありがとうございます。

人間が無意識にできる行動の基礎の基礎
『歩行』
私の腰痛専門整体サロンにいらっしゃる
腰痛でお悩みの方の多くが
足を正常に使えていません。

足というのはとても多機能で
通常時でも仕事がとても多い部位です。

地面と人との唯一の接点が『足の裏』になりますが
足の裏は、地面の状態を察知する唯一の感覚受容器です。

地面は柔らかいのか?硬いのか?斜めじゃないか?滑らないか?
など地面の情報を読み取って、脳へサインを送っています。

その感覚受容器となる足の裏には
二速歩行を安定させるためにの3つの支持点があります。
その3点とは

・拇指急球の下
・小趾球の下
・踵(カカト)

カメラの三脚などを想像してもらえるとわかりやすいと思うんですが
3点で真っ直ぐ立つことができています。
その三脚の3点が足の裏では

・親指の下
・小指の下
・踵

になります。

この3点の1箇所にだけ余計に負荷がかかっていたり
逆に使えていなかったりするだけで、かなり不安定になります。

三脚のうちの1本でも短かったり、逆に長かったりすると
真っ直ぐ立ってその上に乗っているカメラを支えることが出来なくなりますね。

カメラは人体に置き換えると
頭(脳)です。
脳は司令塔、どうしても守りたいので
姿勢を悪くしてでも脳を守ろうとします。

この足裏3点にしっかり安定的に
重心が掛かることで体に軸が通り
歩行中に片脚立になってもしっかり頭を支えることができるので
不自然に姿勢を悪くさせる必要がなくなります。

しっかり安定した片脚立を継続的に行うことで
前に進んで、歩行運動ができるようになります。

正しく歩行を行う為にも足の指がしっかり使われている事が絶対条件になります。

当店で行なっている巻き爪改善メニュー
では、
クリップオンの特許技術を使用し
巻き爪になってしまう
『根本原因』を見つけ出し、巻き爪の元となる問題を一つずつ解消!
巻き爪を再発させない体つくりを行っています。

・いつも爪がぶつかる前に、深爪にしてしまう
・巻き爪なのは分かっているけど、たまにしか痛まないから放っておいている
・巻き爪の治療は怖いから我慢している

などのお悩みがある方には
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40代から筋肉量が1%ずつ低下します

みなさんこんにちは!
ここ何日か
春日和で過ごしやすいですね🌸
先週末はトレッキングをしに山へ行きましたが、花粉が元気に飛んでいて
まぶたがやられてしまいました😫
今は目を開けているのが大変です😂

最近は積極的に体を動かしています🧘‍♀️
何故ならば
去年よりも基礎代謝が500gも下がっていたんです😱
そりゃそうだわ!
気付けば私もアラフォーです。wao!!

今まで通り生活していても代謝は下がっていくだけですよね。
40代に入ると、毎年1%ずつ筋肉量は減っていきます。
いつも通りの生活をしているだけだと5年間で5%下がります。
単純計算ですが、60kgの人だと筋肉が3kg減る計算になります。

体重は減っていないとなると、そうなんです
筋肉が脂肪になっているということになるんです。
そうなると必然的に基礎代謝が下がります。

基礎代謝とは、横になっている状態(何もしていない状態)で消費するカロリーのことです。
基礎代謝=体内のエネルギー消費量

体内のエネルギー消費が下がると・・・
・内蔵にも脂肪を溜め込むようになる
・熱産生がしにくくなる
・食べたものをエネルギー転換しにくくなるので脂肪を蓄えやすくなる
・消化に時間が掛かる、お酒が残りやすい
・筋肉量が減っているので疲れやすくなる
その他起きてほしくないことばかりが起こるようになります。

「何もしていないのに、今まではなんとなくやり過ごしてこれた痛みが、ここに来て辛くなってきた」
というのは
『何もしていないから』
なんです。

ただ生きているだけで
今まで骨を支えてきてくれていた筋肉量は減っていきますので
耐えられなくなってしまうんです🙉💦
生活習慣病が目立ち出すのも40代からですね。

体力を維持するのは
『下りエスカレータを逆走するようなもの』
とよく例えられますが
自分がその年齢に近づくと
本当にその通りだなと実感しています😀

皆さんも年齢に負けずに
楽しみながら、最後に運動を取り入れていきましょう!

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改善整体サロンmikke  

小学生の20%が足に何らかのトラブルを抱えている⁉️

こんにちは!フナミです😀
本日のお話は
【現代の小学生の20%に足に何らかのトラブルを抱えている】
という内容になります。

ーーーーーーーーーーー
現代では大人だけではなく
子供の運動不足がとても問題となっています🙈
その上コロナの影響もあり
ここ2、3年は外で遊びたくても遊べない😢
結構深刻な問題となっているようです。

成長期に適度な運動量が保てないと、骨の発達にも影響が出てしまい
結果的に、大人になってから
膝の痛みや、X脚、外反母趾 etc…
などなど様々な障害に繋がってしまいます。

問題症状の中の一つに
内側へ踵が落ちてしまう
『過剰回内』
という症状があります。
オーバープロネーションと言います。

これは人間の進化の過程で
直立二足歩行をするのに適した構造になったのですが
足部の筋肉が正常に発達して脚を真っ直ぐな状態に保つことができていれば問題はありませんが
筋力が十分ではなく、自分の体重を支えきれないと
必然的に内側に足が落ち込んでしまいます。

下方の写真のように
正常だと踵の骨は足の外側についています。
かかとの骨(踵骨)が真ん中ではなく、外側についているのが正常です。

上部の写真のように
内側に足が落ちてしまう現象を「過剰回内」
と言います。

この「過剰回内」から様々な足のトラブルが発生する可能性が高くなります。
足裏のアーチを壊し
同時にスネの骨を正常に働かせられなくなります。
土台である足の骨格の崩れは成長時期にはとても大きな問題になるのは
想像しやすいですね。
膝や股関節をはじめ
体全体にも悪影響を出しはじめます。

それならば
インソールを使って
足元からサポートすれば効果的なんではないか⁈
と考えがちですが
インソールは対処療法でしかありません。
裸足でいてもしっかり体全体を支えることのできる足
であることに意味があります。

1. 足のサイズ、足の形状に合った靴を選びマジックや紐をしっかり締めて靴をきちんと履く
2. かかとをしっかり支え、かかとを守ることができる かかと部分が固い靴を選ぶ
3. しっかりと運動させる

1に限っては大人も共通する内容です。(上履きの踵を踏むな!と注意されてきたことにはしっかり
意味があったんですね😅
ちなみに・・・
女性に多い
「象足首」
も子供の頃の運動量が大きな原因になっていると言われています。
やっぱり
成長期の時期の体の使い方は成人後の健康に大きく影響します!
お子様をお持ちの方は・カカトの位置・靴の種類・靴のサイズ
をチェックしてあげてください♪

本日も最後までブログをご覧いただきまして
ありがとうございます😀

腰痛, 足, トラブル, 整体, 改善mikke,

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
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改善整体サロンmikke フナミ

ゴロゴロしながらO脚を改善しよう!

#整体 #O脚 #大田区 #大森 #mikke

皆様こんにちは!

改善整体サロンmikkeのフナミです。
本日もご視聴ありがとうございます。

本日の内容は・・
ゴロゴロしながらO脚改善!

お客は放っておくと
『膝痛』
に発展します。
何よりまっすぐな足を手に入れたいですよね。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でO脚を撃退してしまいましょう!

何か分かりにくい点などがございましたら
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座ったまま扁平足を改善しましょう!

#整体 #扁平足 #大田区 #大森 #mikke

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本日の内容は・・・
座ったまま2分でできる、扁平足改善体操!

扁平足は放っておくと様々な不調を
体に引き起こします。

気づいた時が変わるチャンス!
セルフケアで扁平足を治しましょう!

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フナミ

坐骨神経痛のあなたへ。寝る前3分、ゴロゴロストレッチ!

#整体 #坐骨神経痛 #大田区 #大森 #mikke

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ゴロゴロしながら坐骨神経痛を改善しよう!

長くしつこく続く『坐骨神経痛』
も毎日少しの習慣で
コロッと消えることもあります。

サボりトレーニングで正しい習慣を身につけて
ご自身で坐骨神経痛を撃退してしまいましょう!

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テニスボールで膝の痛みを改善しましょう!

#整体 #膝痛 #大田区 #大森 #mikke

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テニスボールを使って膝の痛みを改善しましょう!

TVやYoutubeを見ながら、テニスボールをゴロゴロ
して膝の痛みを撃退できます!

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座ったままX脚を改善しよう!

#整体 #X脚 #大田区 #大森 #mikke

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椅子に座ったままX脚を改善しよう!

O脚・X脚は姿勢が直れば自分で改善できます。

ほとんどの原因が不良姿勢です。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でX脚を撃退してしまいましょう!

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外反母趾を改善しよう!

#整体 #腰痛 #大田区 #大森 #mikke

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セルフケアで長い間悩んできた『外反母趾』を撃退しましょう!

外反母趾の原因は
子供の頃からの足の使い方が大きく影響しています。

靴の踵を踏んではいけません!
というのは
大人になってから困るから・・・
という意味も含まれていたのですね。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でを撃外反母趾を退してしまいましょう!

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フナミ

【大森 整体 】胸鎖乳突筋 トレーニング

#大田区 #大森 #整体 #胸鎖乳突筋 #トレーニング

皆様こんにちは!
改善整体サロンmikkeのフナミです。

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本日の内容は
某、女優さんも鍛えているという
胸鎖乳突筋
のトレーニング方法をご紹介致します!

主に首の前側で働いてくれている筋肉ですが
胸鎖乳突筋が鍛え上がると
首も長く見えますし、何よりストレートネックの解消にも
繋がります!

皆様もぜひ一緒に行ってみてください。

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【整体 肩の痛み 改善】50肩の痛みは胸筋を緩めてセルフで改善しよう

皆様こんにちは!
いつもご視聴頂き
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改善整体サロンmikke
施術家のフナミです。

本日の内容は
長く続く肩の痛みを胸筋を緩めることで
改善しましょう!
と言う内容になっています。

巻肩の改善にも繋がりますので
ぜひ一緒に行ってみてください。

本日も最後までご視聴頂き
本当にありがとうございます。

 

 

 

通常初回施術費12,000円のところ

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