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リベンジ夜更かし

舟本 まさみより

みなさんは眠くて眠くてしょうがないのに
何故か寝る前にスマホやPCを見てしまう
明日早いのに、撮り溜めたドラマや
Netflixを見始めてしまう・・・
という習慣はありませんか?

私にはよくある悪習慣と言いますか
昨日の夜も
急に気になって
福田和子の生い立ちを調べ始めている
自分がいました。

その前には
“引っ越しおばさん騒動の真相”

“宮崎勤の性格”

を検索し始めていたり・・・
(表立った報道の裏には
悲しい現実があったりしますよね🙃)

本当に眠くて眠くて
もうギブアップ(*゚▽゚*)起きていられません限界です😪💤
状態でベッドに入ったにも関わらず

何故か
「このままで寝てはならぬ」
「寝てたまるものか」

とストッパーが掛かり

今調べる必要が全くない事件の真相
を検索している自分がいるのです。

そもそも、布団に入ると
すぐに寝入ってしまうので
厳密に言うと調べ物も3分が限界で
途中で寝てしまっているのですが・・・

私の傾向としては
大事件の真相みたいなものを
調べだす傾向があります。
(翌朝も早く起きなければいけない私には
過去の重大事件なんて調べている場合ではなく
調べ出した事そのものが重大問題)

こんな現象を

『リベンジ夜更かし』

と呼ぶそうです。

中国のsnsで生まれた用語なんだそうですが

リベンジ夜更かしとは
日中に自由になる時間がなかった人が夜更かしして睡眠時間を減らすことを代償に
自由時間を満喫してしまう

日中の自由が制限され

ストレスが多いほどリベンジしたいという
衝動に駆られるようです。

ストレス・・・💦

みなさんは眠くて眠くてしょうがないのに
何故か寝る前にスマホやタブレットを見てしまう
という習慣はありませんか?

こんな習慣が続くと

やっぱり体には良くないですよね・・・

睡眠不足は脳の活動を低下させ
日中の脳の働きに影響します。

感情をつかさどる前頭葉の活動が低下すると
 →イライラやナチュラルハイなどの情緒不安定を
側頭葉や後頭葉の活動が低下すると
 →集中力や注意力、判断力の低下

などが見られるようです。

また、眠い状態でスマホやパソコンなどの
刺激が強い光をみることで
脳が錯覚し
体内時計が夜型化してしまうと

入眠困難 や 起床困難
午前中の倦怠感や昼過ぎの過度な眠気
頭痛などの症状を引き起こす原因にもなっていると
言われています。

皆さんも

ベッドに入ったら
スマホやタブレットは開かない

マイルールを決めて
良質な睡眠時間をとることを
私と一緒に心がけてみましょう!

ゴロゴロしながらO脚を改善しよう!

#整体 #O脚 #大田区 #大森 #mikke

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本日の内容は・・
ゴロゴロしながらO脚改善!

お客は放っておくと
『膝痛』
に発展します。
何よりまっすぐな足を手に入れたいですよね。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でO脚を撃退してしまいましょう!

何か分かりにくい点などがございましたら
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直接メールにてお問い合わせいただけると
嬉しいです。

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座ったまま扁平足を改善しましょう!

#整体 #扁平足 #大田区 #大森 #mikke

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座ったまま2分でできる、扁平足改善体操!

扁平足は放っておくと様々な不調を
体に引き起こします。

気づいた時が変わるチャンス!
セルフケアで扁平足を治しましょう!

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坐骨神経痛のあなたへ。寝る前3分、ゴロゴロストレッチ!

#整体 #坐骨神経痛 #大田区 #大森 #mikke

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ゴロゴロしながら坐骨神経痛を改善しよう!

長くしつこく続く『坐骨神経痛』
も毎日少しの習慣で
コロッと消えることもあります。

サボりトレーニングで正しい習慣を身につけて
ご自身で坐骨神経痛を撃退してしまいましょう!

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座ったままX脚を改善しよう!

#整体 #X脚 #大田区 #大森 #mikke

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本日の内容は・・・
椅子に座ったままX脚を改善しよう!

O脚・X脚は姿勢が直れば自分で改善できます。

ほとんどの原因が不良姿勢です。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でX脚を撃退してしまいましょう!

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壁を使って巻き肩改善!

#整体 #肩凝り #大田区 #大森 #mikke

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隙間時間に試してみてね!壁を使った巻き肩改善ストレッチ!

慢性的な肩凝りでお悩みの方は
ほとんどの方が『巻肩』
に陥っています!

正しい姿勢を身につけて
ご自身で肩凝りを撃退してしまいましょう!

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立ったままできる!反り腰トレーニング!

#整体 #腰痛  #反り腰 #大田区 #大森 #mikke

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立ったままで簡単!反り腰トレーニング!

慢性的な腰痛でお悩みの方の中には
姿勢が悪いことが原因で腰痛が悪化されている方が
とても多く感じられます。

正しい姿勢を身につけて
ご自身で腰痛を撃退してしまいましょう!

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外反母趾を改善しよう!

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セルフケアで長い間悩んできた『外反母趾』を撃退しましょう!

外反母趾の原因は
子供の頃からの足の使い方が大きく影響しています。

靴の踵を踏んではいけません!
というのは
大人になってから困るから・・・
という意味も含まれていたのですね。

正しい姿勢を身につけて
ご自身でを撃外反母趾を退してしまいましょう!

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フナミ

脊柱管狭窄症のあなたへ、足の外側の痺れ解消ストレッチをご紹介します。

#脊柱管狭窄症  #整体 #大森 #痺れ #ストレッチ

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本日の内容は
脊柱管狭窄症のあなたへ
足の外側の痺れを解消するストレッチを
ご紹介致します。

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【大森 整体 】胸鎖乳突筋 トレーニング

#大田区 #大森 #整体 #胸鎖乳突筋 #トレーニング

皆様こんにちは!
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本日もご視聴ありがとうございます。

本日の内容は
某、女優さんも鍛えているという
胸鎖乳突筋
のトレーニング方法をご紹介致します!

主に首の前側で働いてくれている筋肉ですが
胸鎖乳突筋が鍛え上がると
首も長く見えますし、何よりストレートネックの解消にも
繋がります!

皆様もぜひ一緒に行ってみてください。

本日も最後までご視聴頂き
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【整体 肩の痛み 改善】50肩の痛みは胸筋を緩めてセルフで改善しよう

皆様こんにちは!
いつもご視聴頂き
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改善整体サロンmikke
施術家のフナミです。

本日の内容は
長く続く肩の痛みを胸筋を緩めることで
改善しましょう!
と言う内容になっています。

巻肩の改善にも繋がりますので
ぜひ一緒に行ってみてください。

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頭痛・ストレスに負けない!頭蓋骨マッサージ!

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『頭痛やストレスに負けない!頭蓋骨マッサージ!』

頭には無数の筋肉の付着とツボが集まっています。
体を動かす”司令塔”

そんな司令塔を万全の状態にして
ベストな状態で毎日を過ごしましょう!

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指の曲げ伸ばしが痛い・・・バネ指改善!セルフマッサージ!

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『指の曲げ伸ばしが痛い!バネ指改善マッサージ』

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通常初回施術費12,000円のところ

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